美しさの秘密：私たちは乗馬用の股関節を取り外します。

あなたはズボンが腰にあることを知っていますか？私たちの記事に掲載された写真は、多くの女性が苦労している問題の領域をはっきりと示しています。この問題を取り除く方法について考えましたか？シンプルで簡単に利用できる演習があなたを助けます。

乗馬用の股関節を取り外すために、次のように：床に座って、脚を膝に曲げる必要があります。手は自分の両側の床に置かれています。右足を床に置き、膝の中で曲げないでください。この運動を15〜20回繰り返す。その後、左足で同じ動きをします。このエクササイズでは、大臀筋を温めて、乗馬用の足の足元を約束します。

エクササイズ2

床に座って、あなたの前に足を伸ばす。手を胸の上で交差させるか、肘で自分の側に曲げることができます。お尻を10回、10回戻してください。 5つのアプローチを行います。脚は運動中はまっすぐにしなければならない。

エクササイズ3

違反を減らすもう一つの良い練習腰の上で：右の肘に手を傾けて横になり、右に曲がります。脚は膝に曲げなければならない。左脚を床から約45度持ち上げ、左の臀部をひずませ、靴下を手前に引きます。あなたの左膝を使って、右膝の前で最初に床に触れ、その後ろに触れてください。我々は3つのアプローチを1つのために30回、次にもう1つのレッグのために30回行います。

エクササイズ4

右側に横たわって、あなたの頭をあなたの腕の上に置きます。脚はまっすぐのままです。そして、最初に左脚を45度の角度で持ち上げ始め、それを円で説明し、次に右足で同じ手順を繰り返します。

エクササイズ5

この演習では、サポートが必要です。彼女の横に立つ。背中はまっすぐになり、尻は緊張します。右足を10回または15回、次に左足を脇に置きます。我々は各脚に対して3つまたは4つのアプローチを行う。

エクササイズ6

乗馬のバカを減らすためのベストエクササイズの1つ。腰にあなたはソファやベッドの端に横たわっている必要があります。それから私たちはこの動きをします。最初に左足を上げてから床に下ろします。 3つまたは4つのセットで各脚のための23回を行う。

包括的なアプローチ

良い結果は、乗馬のためのマッサージ。これを行うには、堅いミトン、ブラシ、または特別なマッサージローラーが必要です。マッサージは、特別な抗セルライトと脂肪燃焼のクリームで、または水中でのシャワーでのみ行うことができます。主なものは、あなたの肌がそれに影響を感じることです。それは赤くなり、暖かくなるはずです。スクラブやラップをすることもできます。これらの方法は、股関節に乗って歩くことに対処するのに役立ちます。例えば、良い結果がコーヒースクラブの使用を与える。シャワーを浴びながら、不溶性のコーヒーをゲルと混ぜ合わせ、問題の部分を重力で激しくこする。 5分間繰り返し、水ですすいでください。すべてのエクササイズと美容処置を行うには、栄養について覚えておくことが重要です。バランスが取れていて、有用でなければなりません。あなたが上記のすべての推奨事項を組み合わせると、すぐにあなたの問題の痕跡はありません - 股関節に乗っているブリーチ！