自宅で体重を減らすための食事療法：方法と理由
ほとんどの人にとって、美しくて細身の姿は、身体活動と適切な栄養を組み合わせて自分自身の仕事が増えた結果です。
自宅で体重を減らすための食事療法
いくつかの誤って専門家なしで自分の食生活を調整し、体重を減らすことは不可能と信じています。しかし、一見するよりもずっと簡単です。いくつかのルールを覚えておくことが重要です。
食事が始まる前に医者に相談してください。減量のため。自宅では、病気の存在を判断することは困難です。あなたが完全に健康であれば、人気のあるハード短期電力システムの1つに注意することができます。そのような、例えば、そば食です。ちょうど2週間で家で痩身するには、そば、ケフィア、たくさんのきれいな水が必要です。酸味のあるミルク飲料を含むお粥は、1日3〜5回食べる必要があります。もう何も食べることはできません。その裁量で、食事の期間は5-7日（希望の結果に応じて）に減らすことができ、またハーブティー（もちろん、砂糖なし）を導入することができます。もちろん、1日あたり約2リットルの飲料水を覚えておくことが重要です。
もう一つの選択肢は果物と野菜ですダイエット夏の間は減量のため、寒い季節のような意志は必要ありません。このようなダイエットでは、2週間以内に座って、ヘモグロビンが正常な人にのみ適用することができます。あなたが必要とするのは、様々な形（サラダ、スープ、シチュー）の野菜と生のフルーツです。もちろん、お菓子、油っぽさ、塩分はありません。最初の料理には特に注意を払う必要があり、1日2〜3食分を消費します。彼らは胃を満たし、飢えの気持ちが消えてしまいます。食事の第2週目に、少量の茹でた鶏肉または魚を食事に入れることができます。
栄養士は朝食に使用することをお勧めします卵からの料理。それらは沸騰させることができます（1-2）、そしてオムレツの形です。それらと一緒にあなたは柑橘類：オレンジ/ 2つのタンジェリン/グレープフルーツを食べる必要があります。そして、もちろん、それは紅茶（砂糖なし）のない朝食で。あなたは黒いパンの小さなスライスを食べることができます。卵はセモリナ以外のお粥に置き換えることができます。
昼食前の軽食として、生の果物や野菜を使用してください。
昼食には、何かタンパク質を食べることが重要です。 さまざまな種類の痩せた魚や鶏肉を選ぶべきです。料理は蒸したり煮たりしてください。おかずとしては、そば、蒸し野菜を使うことができますが、ジャガイモやパスタはありません。
昼食時には、カルシウムを補充する製品を食べる。ヨーグルトまたはコテージチーズは素晴らしい解決策です。
最後に、夕食（約19.00-19.30で開催）のために、野菜スープを食べる。
これは体重減少のためのあなたの食生活かもしれません月あなたがすべてのルールと運動を守れば、約5-7kgを失うことができます。おそらくそれはそれほどではないが、健康に害を及ぼさず、長い間。
