Protein Bar - protein bar：構成とレビュー

スポーツとフィットネス

誰もが人の解剖学を知っているわけではなく、その違いを理解しているわけでもありません現代社会は正確に - 選手はタンパク質を必要としていることを知っています。なぜ、なぜ - これは質問の次の部分です。これに答えるには、このトピックで移動する必要があります。プロテインバーはスポーツ栄養と関連していることが知られていますが、大部分の町民のための使用感はさらに曖昧です。この記事では、Protein barの構成と使用について検討します。

一体部分として配置されたバースポーツ栄養：それは何ですか、それを誰が使うべきですか？体重を減らしたり体重を増やしたりする人には便利ですか？ Protein barは他のブランドのバーと比較してパフォーマンスが劣るか優れていますか？この記事ではこれについてお話しましょう。

組成タンパク質バー

バー、その味についてのレビューロシアではIronmanの商標で生産されています。彼の50gの生化学的組成には、タンパク質8g、脂肪6g、炭水化物23gが含まれています。炭水化物ダイエット計画に固執すれば、50グラムあたり23グラムの炭水化物がかなりたくさんあることに注意してください。加えて、組成物は、ビオチン、葉酸、ナイアシン、ビタミンを含む。バーのカロリー含有量は173kcalです。

Protein barは有用ですか？

上記の組成が示されているバーは、それはスポーツ栄養とは関係なく、菓子として位置付けられている他のチョコレートと品質特性が大きく異なります。

はい、それはビタミンとより多くのタンパク質を持っています、他のチョコレートよりも、しかし、ダイエットの観点からは、製品は砂糖で満たされています。一方、砂糖をあげておいしいキャンディーを作ることは可能ですか？甘味料には炭水化物は含まれていませんが、もっと食べたいと思った後、体に及ぼす影響はまだ明らかにされていません。

タンパク質バーとタンパク質バーを比較しましょう市場にある他のお菓子と一緒に構成されています。例えば、火星バーのエネルギー値は190kcalであり、キャンディー1個にタンパク質2g、脂肪10g、炭水化物21gが含まれています。タンパク質は、タンパク質バーより少ないが、同じ量の炭水化物である。一方、Snickersバーは、栄養価がほとんど劣っています - それは1つのキャンディーに5グラムのタンパク質、10グラムの脂肪、27グラムの炭水化物を含んでいます。これは "Snickers"に、タンパク質と脂肪が豊富なピーナッツがたくさんあることを考えると分かります。

これはどういう意味ですか？プロテインバーのタンパク質の量がやや多いと、実際のスポーツ栄養製品にならないという事実。これが体重減少のためのダイエット製品であると考えることは、むしろ無駄です。バーに含まれている炭水化物の代わりに、リンゴのカップルまたはシリアルの一部を食べることができます。あなたは確かに一つのバーとは異なり、最後の料理でいっぱいになります。

ダイエット中の健康スナックとしてのタンパク質バー

人間の強い意志が何であれ、いつあなたはダイエットを続けなければならない、そしてあなた自身の体との戦いがありますが、それは少なくとも数グラムの脂肪を与えることは決してありません。これは折り畳まれた人のためのものです - 嫌なやりとりのない光景ですが、体にとっては熱とエネルギーの店です。それはダイエットと "ブレーク"するのがとても簡単な理由です：脳自体がおいしい食べるようにあなたを誘発し、体は苦しんでいません。ほとんどの人にとって、最も美味しくて甘い禁止されている果物はキャンディーバー、ケーキ、お菓子、マフィンです。これは簡単に説明されています - 体は速い炭水化物をエネルギー電池と見なします。そのエネルギーはすぐに放出されます。

この点で、食事から「飛び降りる」ことを望んでいないしかし、身体のニーズに応えて、多くの現代の「栄養学」は、自分自身と体にとって有益なトリックを作ります。彼らはタンパク質キャンディーを食べます。フォーラムやブログでは、食物製品としてタンパク質バーが推奨されていますが、その構成はそうでないことを示唆しています。

アスリートにはプロテインバーが必要ですか？

現代のボディービルダーは、私はプロのモデルや映画スターよりもはるかに慎重に自分の体を見なければならない。 6か月ごとのパフォーマンスのために、アスリートはジムで最大5回練習し、タンパク質が豊富な厳しい食事に従うことが義務付けられています。もちろん、私は自分自身を甘やかすしたいし、おいしい。しかし、食物中の炭水化物または脂肪の過剰量は、非常に望ましくない - 脂肪層の筋肉の下にはっきりと見えない。

この目的のために、「スポーツスウィーツ "と呼ばれています。プロテインバー - アスリートのための製品として位置づけられたバーは、プロテインバーの説明にはあまり適合しません。

他の蛋白質棒の組成

他のお菓子の構成を検討する前に、スポーツピットメーカーはバーをタンパク質、低炭水化物、高炭水化物、穀類、エネルギーバーに分けることに注意してください。

どのバーを選択するかは、あなたの目標に依存します。蛋白質棒の間で非常に一般的なのはWeiderブランドの製品です。バー「32％プロテインバー」は、19gのタンパク質、6gの脂肪および18gの炭水化物を含有する。砂糖を使わずに美味しく甘いバーを作ることは不可能で、炭水化物とともにタンパク質がよりよく吸収されます。このバーはタンパク質含量の面で優れていますが、国内のプロテインバーよりも120〜160ルーブルの費用がかかります。

タンパク質バーの食べ方

たんぱく質の棒ができることを考えるのは間違いですそれが有用であるので、いつでも何でもありますそのような棒のエネルギー値は、どのキャンディの場合と同じであり、例えば、1つの卵よりも少ないタンパク質がある。どのくらいの頻度でプロテインバーを使用できますか？レビューの結果、最善の服用時間はトレーニングの30分前または15分後であることが示されています。製造業者はこの消費者の意見に同意する。プロテインバーは、食事の間のスナックとして、またはフィットネスセッションの前後に別の「料理」として使用します。 1日に2本以上のバーを食べないでください。

結論

国内製品について言えることは何かタンパク質バー？ 5グラムのタンパク質を含むバーそれは高タンパク質ではなく、炭水化物23 gを含んでいます。これはそれを非食餌性にするが、むしろおいしいおやつにする。

あなたがあなたの体を気にしていて体重を減らそうとしているならば、それから使用を乱用しないでタンパク質バー。その構成がそのようなものを含むバー炭水化物の量は、 "Snickers"や "Mars"のような通常のキャンディーと同等の栄養特性を持っています。 1日あたりの料金 - 別々のおやつとして2つ以下の部分。</ span </ p>