Ducane Diet：段階ごとのメニュー

健康

今日のDucaneダイエットは最も一般的な体重減少の方法です。おそらく根のこの栄養システムの原則は、他の既存の体重を減らす方法とは異なるからです。

Ducaneの食事は何ですか？

このダイエットの著者はフランスの栄養士ですPierre Duccan。その主な原則 - 高レベルのタンパク質を持つ製品を中心とした使用。したがって、ドゥカンメニューの食事は、主にタンパク質性であると仮定され、したがって食事中の主なものは卵、肉および魚である。

第1段階および食事全体の結果打撃：最初の期間は急速な体重減少があります - 約4-5kg！この食事療法は、食べ物が最初に飽和する方法であり、味の種類は問題ではない人々にとって完璧です。また、より長い食事を服用する時間がなく、体重を減らしたいという欲求がある人にとっては、ほぼ理想的です。だから、メニューがかなり単調なデュカンの食生活は、絶対に誰にでも勧められます。

Ducane Diet：各段階のおおよそのメニュー

ピエール・デュアカンは食事を4段階に分けました。それぞれの段階には、攻撃、交互作用、アンカリング、安定化という独自のタスクがあります。

第1段階 許可された製品は、無制限の量である。なぜなら、体重の減少において、タンパク質によって大きな役割が演じられるからである。彼らはカロリーを多く含んでいない、彼らは飢えの感覚を引き起こさずに身体によく吸収されています。大量には、カロリーの追加支出が必要です。つまり、体が熱くなり、体重が減ります。

最初のステージは7日間持続する必要があります。単調な食べ物には苦労している人にとっては、非常に難しいでしょう。体脂肪は非常に複雑です。なぜなら、動物由来の食品だけが食べられることが許されているからです。タンパク質の多くは肉、魚です。この段階の期間を超えないでください。既に健康を犠牲にしている可能性があります。

「攻撃」の間、レベルが決定されるダイエットの有効性この段階では、推奨事項に厳密に従い、動物起源の製品のみを使用してください。また、メニューDucane単調なダイエットは、低脂肪の乳製品を補完します。食事は牛肉（ステーキと離れて肋骨）、馬肉、子牛、七面鳥や鶏の白肉、舌、肝臓、腎臓、無脂肪の乳製品、任意の魚介類や魚、卵の使用を許可されています。これらの製品を混在させることもできます。正しく動作するために消化管には、食品オート麦、小麦ふすまに追加して、一日あたりの水の少なくとも1.5リットルを飲む必要があります。

2段目のメニュー すべてが食事に残っていることを意味する製品の「アタック」、そして、彼らは野菜を追加する必要がある - 生と調理：トマト、キュウリ、インゲン、大根とアスパラガスのほか、ピーマンとニンジン、ほうれん草、マッシュルーム、キャベツ、ズッキーニ、ピーマンとビート。無期限日あたりの野菜の摂取量。 1、2：2、などパワー原理はその1で、「タンパク質+野菜」の日と「タンパク質」の日の代替でありますこの場合、日の順番はいつでも変更することができます。

ドゥカネ博士のアルコールと食事（その確認に対する彼女のファンの証言）は互換性がないことを覚えておく価値があります。

第3段階 結果をまとめる必要があります通常の食事に戻ります。フェーズ期間は、失われたキログラムの値に比例するはずの1キロ - 10日には、「固定します。」最初の2つのステージのチーズを40g、（バナナおよびブドウ除く）高レベル（トウモロコシ、米、パスタ）、エンドウ、豆、ジャガイモ、パンの2つのスライス、フルーツ穀物デンプン製品を食べることが可能です。

あなたは一週間に2回、体が整えて、あなたが望むものすべてを食べることができます。一日だけでなく、同時に。タンパク質の1日は1週間以内に手配されなければなりません。

最終段階で 体重が安定する。オート麦ふすまを毎日食べ、週に1日を「タンパク質」日に配置するためには2つの簡単な規則だけを観察する必要があります（タンパク質レベルが十分高い製品のみを使用してください）。このステージは生涯続くはずですが、その後メニューが多様化するデュカンの食生活は、美しい姿を長く保つのに役立ちます！