鶏の乳房：カロリーと白身のメリット

白身肉の恩恵と否定できない話をしましょう彼らの姿を気にしている人々のための魅力。まず、美しい身体をモデルにしている人や、積極的に動いて身体を働かせる人のためには、タンパク質食品が必要です。食品に使用されるタンパク質は、筋肉のための建築材料であり、仕事のための燃料です。このタンパク質が、例えば、鶏の胸のような製品の場合のように、関連する動物の脂肪と関連していない場合、鳥のこの部分のカロリー含量は味に関しても容易に決定することができます。チキンフィレットは、しばしば乾燥していると考えられ、その不安定さのために正確に味わうことができません。このタンパク質は、素早く効率的に消化され、病気でさえも容易に吸収され、身体の筋肉に必要なビルディングタンパク質の流入をもたらします。

料理のやり方からも、たくさんのことがあります。フィレット、バターで炒めと脂肪醤油で味付けは、ほとんどカロリーが完成した製品の百グラム当たりわずか113-120キロカロリーで、食事の食器、ないに言及ゆで鶏の胸肉を意味しません。数値は、それが種とその供給の方法に依存するため、フィレットはと全くスキニーとかろうじて知覚鶏脂肪のビットをすることができ、おおよその目安です。

最良の調製方法は、ジューシーな鶏の胸肉をオン、カロリー含有量が増加し、味高度で、この煎じ薬を少量の水に又は蒸していません。カロリーの最小数の一環として、最も適切な調理法です。しかし、炉自体に鶏肉を焙煎することはあまりにも幸せではない、料理は乾燥判明、あなたが何かを発明する必要があり、味と一貫性を向上させること。つまり、焼きチキンフィレが乾燥しすぎおいしいとはありませんが、鶏の全体を調理し、その後、他の例では、胸を分離する際に、我々は焙煎野菜や低脂肪フィリングをお勧めしますし、カロリーが上昇しないだろう、と不快な乾燥があるでしょう。

比較的軽い皿が得られる。フライドポテトの味付けこの場合の脂肪の大部分は、サクサクまたはペーパータオルで、サクサクしたクリスピーピースが必然的に折り重なって余分な油分を取り除くという事実によってわずかに償還されます。ジューシーでおいしい鶏の胸がわかりますが、カロリーの量はパン粉のために多少高くなりますが、この場合でもそれを減らす方法があります。例えば、白粉からではなく、米でんぷんまたは粉砕したオート麦のフレークからパン粉を作る。

適切なチキンフィレットは何が保証されていますか？ そこから高品質のチキンブロスを調理することは不可能です。すなわち、得られる液体は確かに所望の皿に似ているが、治癒力が原因となる本物のチキンブロスは、必然的に鳥全体から肌で醸造される。我々は、良いブロスのための最も不適切な肉は鶏の胸肉であることを認めなければならない - それはカロリーが低く、利益はない。しかし、毎日の食事に最適な美味しいフィレを作る方法として、またお祭りの要素の1つとして、少量の水で煮沸しています。

タンパク質としてのスポーツ栄養夕食は実質的に最良の選択肢の1つ、特に鶏の胸肉です。カロリーの内容は正確には想定されているものであり、タンパク質は完全に消化され、タンパク質の夕食は筋肉の構築に寄与します。炭水化物は朝食のために残されるのが最善です。はい、この夕食は素晴らしく、ある程度エレガントな - 柔らかいチキンのフィレと補完的な緑のサラダに見えます。ダイエットを始めるときには、チキンフィレットは調理するとかなり乾燥しているが、ジューシーな野菜では、この欠点は完全に見えなくなるという事実を考慮してください。