遅れた呼吸。技術遂行の秘密

健康

あなたの息を止めることは、基本的なテクニックの1つですヨガ。このテクニックの適切な実装は非常に便利です、それは体を更新し、心理的な平和を与える。経験豊かなヨガはこの技術を完璧に持ち、1時間まで息を止め、悪影響を経験しません。この手法は常に人気がありませんでした。以前は、非常に狭い専属のサークルしか知らなかった。この技術に関する情報は文字通り口から口に伝えられました。

長い間呼吸を保持することができますすべて、トレーニングに定期的に時間を与えるだけで十分です。このレッスンの主な利点は何ですか？細胞の呼吸を刺激し始める。この後、細胞が機能し、体内の生物学的プロセスが加速され、重要な器官すべての作業が改善されます。

息止めにはさまざまなタイプがありますが、それぞれ独自のメリットがあります。したがって、初心者でも、簡単なテクニックで自分の健康を素早く向上させることができます。 3〜20秒間続く呼吸を保持することで、身体は酸素を最適に吸収することができます。この技法には禁忌はなく、ほぼすべての人が利用できます。 20〜90秒間呼吸を止めることは、生物全体の仕事に有益な効果をもたらす。しかし、この技法を実行することは、この分野の開業医の豊富な経験を持つメンターの監督のもとでのみ行われます。 90秒を超えて呼吸を停止すると、身体と精神の可能性がすべて更新され、活性化されます。しかし、この手順はメンターの厳格な監督下で行う必要があります。長い間呼吸を止める前に、激しい訓練が必要です。

このエクササイズを正しく実行するにはあなたは基本的なルールを知る必要があります。まず、練習の前に、ヨガを練習するには数週間が必要です。なぜ？呼吸保持は、人の背骨が十分に柔軟であることを必要とする。逆の場合、必要な準備がなければ、多くの問題を抱くことができます。

第二に、テクニックの実行中にすべての筋肉を完全に緩和する必要があります。背骨をまっすぐにし、身体を少し前に傾けます。

第3に、そのような練習は空腹時にのみ行われる。

第4に、可能な限り長く呼吸を止めるためには、まず深呼吸と呼気をしなければならない。

運動を正しくしているかどうか、どうやって知っていますか？あなたの脈を測定してください。心拍はまれになるはずです。しかし、彼らはまた、いつもよりもはるかに強くなっています。あなたは、あなたの胸の全体を揺するように見える脈動を感じる必要があります。運動の終わりに、意識的でゆっくりと呼気をしてください。この場合、腹部プレスの筋肉を使用する必要があります。その後、呼気中に呼吸が短時間遅延するはずです。次に、インスピレーションを自動的に起こさせます。運動のすべての段階をゆっくりと意識的に行い、鋭利さがなくなるはずです。短いトレーニングの後、小さな間隔で一連の息止めを行うことをお勧めします。あなたはすぐにあなたにすべての練習が与えられていることに気付くでしょう。

そのようなテクニックでは重要であることを忘れないでください規則性と段階性あなたはすぐに長い呼吸停止を練習することはできません。さらに、そのような急いでもまだ良い結果は得られません。その使用が不可欠である正しい息止めが血循環を改善し、健康な新陳代謝を活性化し、細胞生存率を高め、そして神経系の優れた機能を確実にすることを確認してください。定期的に運動すると、すぐに彼らの有益な効果に気づくでしょう。