秋のブルース。それに対処する方法：アドバイス
太陽とビタミンに満ちた夏後ろに秋は（ちなみに、年のプーシキンの好きな季節）、それと季節の病気 - 秋のブルースが来た。それに対処する方法、なぜそれが発生するのですか？医師は毎年何千人もの人々がこの病気に曝されていることを認識していました。理由は、冬のための体の再構築にあり、日光の欠乏とそれに伴いビタミンDが季節的な果物や野菜の消費を急激に減少させることにあります。これらが、秋のブルースが起こる主な理由です。
それに対処する方法？まず、なぜそれが現れるのかを調べる。
わかったように、秋のうつ病の原因昼光の持続時間の減少、長い暗い夜、日の欠如、一定した鈍さおよびうっ血、食物の果物および野菜成分の減少である。さらに、生物時計は「オン」され、これにより、身体を冬眠モードにする。したがって、身体活動の減少、エネルギーフローの低下、眠気、衰弱、嗜眠、無関心、運動の抑制、および脳活動の強度の低下が挙げられる。これらの現象に対して、秋の特徴である日常生活の負荷が増加し、学校、学校、休暇シーズン後のワークフローが増加しました。そして、この義務は果たされなければなりません、誰もそれらを取り消しません。なぜなら、その人は秋のブルースを持っているからです。しかし、これは修正可能であり、最も重要なのは治療可能なことです。さもなければ、10月の到来とともに、仕事と勉強する人はいません。
秋の脾臓
それに対処する方法？ このテーマには、多くの勧告、実践、訓練があります。心理学と医学の分野の専門家は、秋のうつ病の症状を無視しないように人々に促し、メディアで定期的に話します。結局のところ、秋には最高の自殺率が観察されます。
それに対処する方法？ヒント
最初の項目が考慮できる場合哲学的には、第二は非常に実用的です。あなたの現在の人生を分析し、その中であなたを喜ばせる瞬間を強調してみてください。これが趣味の場合は、通常よりも少し時間を与えてください。要するに、あなたが楽しむものを何度も行うことができます。これは憂鬱で、うつ病はあなたに降りません。
緊張しないでください、怒らないでください。同僚、家族、友人との衝突。感情状態は今最高のレベルではなく、誓いはそれをさらに悪化させます。劇場、映画館、ホームシアターショー、アロマセラピーへの旅を楽しみましょう。街の外、公園の中、街の外でたくさんある。自然と新鮮な空気とのコミュニケーション - 秋のうつ病に最適な薬です。
このとき、カプチーノと白パンをオイル彼らは禁止されていませんが、それは過剰な体重もうつ病につながる可能性があるため、それは中程度であることをお勧めします。高カロリーのパンをかんきつ類、バナナ、ドライフルーツと入れ替えれば、チョコレートやクリームよりも気分が悪くなります。まあ、そして、主なことは、冬の休日が先に進んでいることを覚えておいてください。彼女の痕跡は残らないでしょう。
