良いgeener - 自宅で調理された

筋肉量のセットは簡単な作業ではありません。 1週間の身体活動の増加に続いて、食事のカロリー量も増加する。遅かれ早かれ、スポーツ選手はスポーツ栄養の追加購入について考えるようになります。雑誌をひっくり返したり、友人に質問したり、情報を見つけたりします。現代の市場経済では、「良い」仲間を宣伝するメッセージやビデオは、すべての隙間から、幅広い胸や肩の将来の所有者の頭に注がれています。ゲノムとタンパク質の市場には、他の製品の市場と同じ規則が適用されます。どのメーカーにとっても、できるだけ多くの商品を販売することが重要です。そのような広告宣伝から、救われる必要があります。筋肉量の収集におけるTOP-10の主要な要因にもgeynerは含まれていません。だから、お金は何かのために救うことができます。

geenerとは何ですか？

良いgeenerには高品質が含まれていますタンパク質と大量の炭水化物が含まれています。このような栄養補助食品は、体重増加をもたらすアナボリック効果を高めることが意図されている。平均して、ゲイナーの一部には約600カロリー、炭水化物は50〜70グラム、タンパク質は30〜55グラム含まれています。企業 - 製造業者は、1日2〜3回ジーナーを使用する必要があります。それは1.5から3,000ルーブルの良いgeynerを要します。 1つの銀行（1.5 kg）には10-20人分までのサービングが含まれています。そのような添加物は、財政的な贅沢だけでなく、カロリーのかなり過剰なものでもあります。たとえば、ほとんどの中産クラスのクッキーには大量の砂糖が含まれています。適度な量で、この世界のすべてのもののように、スポーツ栄養は無害です。しかし、私たちはまだ、それがどんな種類の脂質を飲むのが良いかという疑問に対する答えは、「天然ホームタンパク質 - 炭水化物カクテル」と考えています。

家庭用ジェーナーの組成とその調製

良いgeynerは、タンパク質と炭水化物を脂肪が少ない。マスコミ飲料のタンパク質ベースは、脂肪を含まないコテージチーズおよびミルクからなる。バナナ、オレンジ、リンゴ、イチゴ、その他の果物や果実は、私たちのカクテルに少量の炭水化物を加えます。写真を完成させるために、蜂蜜やレーズンも使用できます。上記の成分はすべてミキサーで完全に混合しなければなりません。

受付時間

液体の食べ物はすぐに体に吸収されます。そのようなシンプルで良いgeynerはトレーニングの前に消費されなければなりません。寝る前に、もっと寝ることができます
カクテルの簡略化されたバージョン、その組成からすべての4分の3を削除

炭水化物とタンパク質ベースを残しています。 例えば、コテージチーズは、ベッド前のカゼインタンパク質の優れた供給源です。あなたは一日一回geynerを消費することができます、それはあなたが筋肉量を均一に得ることができるほかに、あなたの食事のカロリー量のレベルを増加させます。脂肪層の増加は、アスリート自身の熱意、勤勉、規律に依存する。炭水化物の量、体重増加を監視し、得られた結果に応じて、炭水化物を切断または追加することによってカクテル組成を調節することが常に必要である。

最高の体重増加者はまだ自家製のガイナーです！