体重増加の評価
会場に来る新人はよく分からないボディービルディングをするときに守らなければならない多くのもの。第一に、定期的かつ激しい訓練は成功への完全な道ではありません。訓練に加えて、あなたは厳密な食事（「大量に」および「乾燥中」）を遵守し、当日の体制を遵守しなければなりません。第二に、アナボリックステロイドを使用せずに、Phil Heath、Jay Cutler、Ronnie Colemanなどのプロボディビルダーのレベルまでポンプアップすることは不可能です。それぞれの人は自分の自然な最高値を持っていますが、アスリートが「オリンピア氏」を見せている結果からは遠いです。しかし、少し気が散っています。この記事では、スポーツ栄養について、より正確には、どのように選ぶか、買う企業は好ましいか、大量採用のための獲得者の順位付けなど、地理学者について説明します。さて、行きましょう。
geenerとは何ですか？
Gainerは食品添加物であり、この組成物は、50〜70グラムの炭水化物、20〜40グラムのタンパク質および5〜10グラムの脂肪を有する。知っている人は、そのような栄養素の割合は、筋肉を構築する必要があるときに、募集中のアスリートにとって優れていることを理解するでしょう。乾燥のために、もちろん、ガイヤーからのカクテルはうまくいかないでしょう。ほとんどの場合、ゲイナーの基礎はグルコース分子からなるマルトデキストリンである。他のスポーツ栄養と同様に、ゲイナーはアナボリックステロイド（または一般の人々の「製薬」）を参照するのではなく、通常の食品添加物であることを明確にしましょう。最後に、ゲイナーは、筋肉だけでなく脂肪量を摂取すると、そのようなカクテルを摂取すると、皮下脂肪のレベルが中程度および中程度の異型および中間形態に完全に適合すると言います。エンドフォークの場合、80〜90グラムのタンパク質とわずか5〜10グラムの炭水化物を有するタンパク質シェイクを使用することが好ましい。次に、アスリートが最も高く評価している獲得者のランキングを引用します。また、ロシアの平均価格と、もしあれば、最良の類似品を示す。
Geynersの評価
今、私たちは迅速な大衆募集は、何らかの形で、エキスパートやアスリート自身から高い評価を受けました。だから、geeners：2013年から14年の最高のTOP評価。行こう。
- 評価の第1行目は、会社BSN - True-Mass。これは非常に高品質のショウガで、ホエーと卵タンパク質、そしてもちろん炭水化物が混じっています。さらに、ビタミン - ミネラル複合体はゲイナーに含まれています。
- シルバーはMHPからUpYourMassを取り込み、健康的な脂肪、12時間以上の作業のタンパク質思いやりミックス、低グリセミック指数とユビキタス炭水化物からなります。本当に強いゲイナー。
- そして、ここに別の製品がありますTOPのトップ3では、ゲーマーの格付けを考慮しています。ここには、米国企業のOptimum NutritionのSerious Massがあり、第一級のタンパク質組成物、ならびにクレアチンおよびいくつかのビタミンおよびミネラルが含まれています。
4行目にはCytoSportのMonster Massがあります。
革新的な技術。 その主な特徴は、その組成が主な天然同化ステロイドの1つ、すなわち授乳中の母親の母乳の特性をコピーすることである。さらに、このゲノムの組成は、いくつかのタイプのタンパク質（速いものと遅いもの）の組み合わせ、ならびにビタミン、ミネラルおよびアミノ酸の存在を誇っています。- 最後に、私たちのリストの最後に、最終2013年の獲得者のトップレーティングは、DYのFORMASSです。その組成物には、低温の使用によって開発されたタンパク質マトリックスTEMPROがある。さらに、GIの低い6種類の高品質炭水化物がゲーマーに加えられました。このすべてがあなたの体を素早く回復させることができますし、リーンマスにもつながります。
ここにはゲーマーのそのような評価があり、我々はそれらの特性と運動選手からのフィードバックに基づいて編集した。私たちはあなたが自分に合ったものを見つけるだろうと考えています。
価格表
ボリューム、品質、ブランドによっては、ゲーマーの価格はかなり変動します。したがって、ロシアの平均価格に基づいて上記TOP-5の価格を示します。
- 2.6kgのゲーマーTrue-Massは、4.6kg〜1800〜2000ルーブルのコンテナで、1500〜1700ルーブルの費用がかかります。
- UpYourMassは900-900ルーブル、2.3kg- 1500-1600ルーブルの費用がかかります。
- 深刻なマスの2.7kgは約1300~1400ルーブル、パッケージは5.5kg - 1900~2000ルーブル。
- 2.7kgの銀行Monster Massの価格は2400ルーブルです。
- 最後に、2.3kgのFORMASS獲得者の費用は2300〜2500ルーブルである。
これらは最高の利益を上げるための価格であり、上記で引用した。もちろん、ゲイナーを買うときには、チョコレート、バナナ、バニラ、ラズベリー、キャラメルが特に人気がある、あらゆる種類の味を選ぶことができます。さらに、ゲイナーの正しい使い方についても説明します。
利益を取る方法
獲得者を受け取るのに最も良い時期が最初です。活動的な運動の5〜15分後。この時点で、人がいわゆるタンパク質 - 炭水化物ウィンドウを開き、これは獲得者によって閉鎖されている以上のものである。これにより、筋肉の異化作用を抑制し、体内の回復プロセスをスピードアップすることができます。あなたが（1.5-2時間を意味する）運動の前に食べていない場合、あなたは身体に必要なエネルギーを提供するために、運動の前にそれを取ることができます。しかし、このオプションには欠点があります：この場合、運動中に脂肪を燃焼させません（あなたが異所体でない限り）。投薬量に関しては、各ゲインャーはそれ自身を有し、これは製造業者によって指示される。原則として、90-120グラムです。 1日1-2回服用することをお勧めします。食事を最大限にバランスさせ、筋肉の成長を増進させるには、タンパク質に他の方法を与えるのが好ましいでしょう。上記の製品を数年間保有している最高の利益を上げている者はもちろん、最大の結果を示します。しかし、これは単なる添加物であることを覚えておいてください。したがって、1週間または1ヶ月でさえ、純粋な筋肉量は10kg増加しません。我々はさらに進む。
利得の欠点と害
多くの初心者は、 "ゲイナーの害は何ですか？"答えは簡単です - いいえ。もちろん、あなたが使用する措置に従うならば。 Gainerは、私たちが日常生活で遭遇する自然の製品から作られています。非常にまれに、製品の個々の不耐性が起こり、消化不良につながる可能性があり、これは膵臓疾患の後で特に一般的です。アスリートの場合、最大マイナスは皮下脂肪の大幅な増加になります。インポテンス、心臓と肝臓の病気は、 "偉大な科学者"の口からインターネット上で発生するすべての神話であることを忘れないでください。
他のスポーツ栄養との組み合わせ
最良の組み合わせはゲイン+クレアチンです。後者は、獲得者の一員である炭水化物およびタンパク質によってよく吸収される。トレーニング後に食べる、1つのシェーカーですべてを混ぜることができます。もちろん、炭水化物の含有量が高いため、乾燥中にゲーマーを使用することは禁じられています。
体重増加
財政難に苦しむ人々のためには、常にバックアップオプション - 体重によるゲイナーの獲得。そのようなゲーマー5kgは900-1000ルーブルで購入することができます。同時に100gあたり50〜70gの炭水化物および10〜20gのタンパク質を占め、これは良好な結果である。しかし、欠点もあります：ビタミンの存在が最大限に減り、脂肪の量が多い（25グラムまで）。もちろん、我々が上に挙げたトップベストレーティングの獲得者は、ブランド企業からの最大の効果しか示さないが、加重された製品もまた良い結果をもたらすだろう。
結論
今、スポーツ栄養の生産に達しました巨大な高さ、したがって、常に選択肢があります。前世紀の70〜80年代にスポーツピットについて聞いたことがなくても、現在のベースは広範囲の商品によって表され、ゲーマーは定期的にアスリートの食生活の誇りとしています。この記事では、ゲーマーの多くの側面について話し、2013-14年のベストゲーマーの順位付けも行った。あなたは記事を気に入ったと思います。
